[...] sobie kalorii. Wiem doskonale że właśnie taka dieta będzie optymalna i przyniesie największe korzyści czytałem wiekszość postów podwieszonych staram sie stosować 10 wskazówek żywieniowych ale do bardziej radykalnej nie moge przystąpić. Dlatego pytam czy sposób odżywiania jaki sobie narzuciłem pozbywając się wszystkich złych nawyków [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie musi liczyc ma 12 lat wiec zadna konkretna dieta nie jest mu potrzebna mozesz jesc tyle posiłków jak wczesniej poczytaj tutaj tylko czego unikac w swoim zywieniu 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html poprostu wiecej sie ruszaj , a nie głodź - masakra %-) Zmieniony przez - [...]
Największe partie, które ciągną progres w innych ćw, stawiasz na ostatnim miejscu... Przeczytaj w dziale, "Odżywianie", temat "10 wskazówek żywieniowych" i dostosuj się do tego Suplementy to tylko uzupełnienie diety, nie truj się prochami w tak wczesnym wieku... o wiele więcej wyciągniesz z jedzenia Poczytaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z mojej sygnatury. Co do biegania- więcej nie znaczy lepiej... Bardzo szybko przedobrzysz sprawę- jeśli przyłożysz się do treningu siłowego, a wcześniej nie ćwiczyłeś, to będziesz miał takie zakwasy, że nie będziesz mógł chodzić. Biegaj, jasne, ale na razie 3 sesje tygodniowo to za dużo. 10 wskazówek w Twoim wypadku jak najbardziej wystarczy.
[...] 3 wg mnie pozycja jak sprinter i krótki bieg 4 http://www.youtube.com/watch?v=CrmXtx0SYvo 5 wg mnie biegniesz 80 na maksa z 5-10 sekund przerwy 60 na maksa i 40 Czy tak jest we wszystkim to nie wiem. Nie ma gotowców, mogę Ci wkleić dietę na typka co trenuje siłowo, waży 100 kg i po co Ci taka. Zacznij od 10 wskazówek żywieniowych
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
na poczatek lektura: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] biorę hard massa80g) Kolacja-2-3 kromki ciemnego pieczywa z twarogiem półtłustym W trakcie dnia dnia około 2 litrów wody mineralnej niegazowanej Bardziej podchodzi pod 10 wskazówek żywienia, ale w niektórych tematach ludzie mówili mi ze w moim wieku (18) lat dopięta dieta nie jest obowiązkiem, a myślę, że to co napisałem u góry nie wygląda [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 10 wskazówek żywieniowych i domator http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Daj sobie spokój na razie z treningiem siłowym ;-)
[...] Jedna hantelka 10 kg na razie się raczej nie przyda, lepiej by było gdyby to były 2 po 5 kg %-) Stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych. Trenuj wszystkie części ciała! ;-) Poczytaj sobie jeszcze [...]
jeśli bardzo chcesz split to każda partia raz w tyg i z rozsądkiem. masuj masuj, dieta musi być, albo minimalnie 10 wskazówek żywieniowych, mięśnie budujesz w czasie regeneracji i musisz dostarczyć odpowiednich składników, dlatego jest to takie ważne.
jesteś młoda, zastosuj sie do 10 wskazówek zywieniowych, któe znajdziesz na forum ( wyszukiwarka) i powinno byc ok. problemem moze byc uraz nogi, moze pomysl o basenie- swietne rozwiązanie
Milo,zacznij od przeczytania podwieszonych postów w dziale odchudzanie i odżywiania,szczególnie 10 wskazówek żywieniowych. Na początku nawet nie trzeba dokładnie tego wszystkiego liczyć,bo można się przerazić,wsytarczy zacząć jeść zdrowiej i zgodnie z tymi wskazówkami.
no tak krzywde sobie chlopak zrobi pakujac 10 na klate i robiac pomki i brzuszki a bialko to juz w ogole go zabije pomocni jestescie nie ma co wiec tak zastosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych dieta poki co bedzie narazie zbedna, bialko raczej tez bo spokojnie w tym wieku i z takim stazem dostarczysz wszystkiego z pozywienia, zacznij unikac [...]
Małe mam pojęcie w treningu kobiet ale może coś uda mi się doradzić... 1. Odzywianie - bez tego nie ma co marzyć o ładnej figurze. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Poczytaj jak się odżywiać, nie musisz liczyć kcal każdego posiłku, poczytaj 10 Wskazówek Żywieniowych. 2. Trochę "późno" się "obudziłaś" [...]